学者风采

散步是伴随着people's生活的活动。许多人经常两步后感到疲倦,或者腰部和膝盖疼痛,除了缺乏肌肉力量,还有走路的方式。最近,日本医学讲师夏干龙在日本经济新闻网站上发表了一篇论文,介绍了几种情况下的行走技巧,可以预防疲劳,保护腰部和腿部。1。走进室内。错误:在室内行走_h_赤脚或穿着拖鞋),如果你能听到咚咚的声音,你会证明你正在使用脚跟到地面。在踩脚之前,人体将弯曲前掌以支撑重量,并且小腿的肌肉将会紧张。在脚被采取后,脚跟将首先着陆,脚趾将向上弯曲,稳定性将变差,这将削弱拱的缓解冲击的能力。腰部的负担。正确:踩踏时,不要踩到后脚,用脚趾触地,注意放松小腿肌肉;取出后,用整脚触地。通过这种方式,小腿肌肉在松弛和紧张之间切换,这有助于血液循环。应该注意的是,步幅不应太大。2。上下楼梯。错误:如果你上楼梯时将前脚掌和... [查看更多]